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高齢者が健康に過ごすためのポイント
新型コロナウイルス感染症の影響が長期化する中、活動量が低下したり、社会参加の機会が減少したりしていませんか？
「新しい生活様式」の中でいきいきと健康に過ごすために、次のことを実践してみましょう！
体を動かしましょう
水戸市では、自宅でできる運動の動画をYoutubeで配信しています。
- 自宅でできる運動～ストレッチ編＜外部リンク＞
- 自宅でできる運動～筋力トレーニング編＜外部リンク＞
また、高齢者の皆さんの健康づくりのため、シルバーリハビリ体操を市内各所で実施しています。
自宅でもシルバーリハビリ体操ができるように、県がYoutubeによる動画配信を始めました。
今までやったことがある人も、そうでない人も自宅で取り組んでみましょう！
シルバーリハビリ体操とは
県立健康プラザの管理者である、大田仁史医師が考案した、筋力や柔軟性の向上と生活動作を楽にするための体操です。
- シルバーリハビリ体操の動画＜外部リンク＞（新しいウィンドウで開きます）
低栄養を予防しましょう
低栄養になると、筋力が低下し、疲れやすくなったり転びやすくなったりしてしまいます。
低栄養を予防し、いきいきと健康に過ごしましょう！
心の健康を保ちましょう
気分転換をしましょう
国の専門家会議は、高齢者に対し「外出機会を確保することは、日々の健康を維持するためにも重要になります。お一人や限られた人数での散歩などは感染リスクが低い行動です」と呼びかけています。
天気のいい日には、密閉空間・密集場所・密接場面を避けて散歩をしてみましょう！
気分転換になるだけでなく、筋力維持にもつながります。
「密」を避けて外出しましょう（首相官邸チラシ）[PDFファイル／1.18MB]
コミュニケーションをとりましょう
電話やメール等を使って、家族や友人と積極的に連絡をとりましょう。
人と話すことは、お口の働きや認知機能の活性化にもつながります。
また、最新の情報を共有することで、特殊詐欺の防止やトラブル、不安の解消にもなります。
熱中症を予防しましょう
「新しい生活様式」の中で熱中症を予防するために、次のことを実践しましょう！
- 暑さを避けましょう
- 適切マスクをはずしましょう
- こまめに水分補給しましょう
- 日頃から健康管理をしましょう
- 暑さに備えた体作りをしましょう
熱中症に関する詳しい情報（環境省「熱中症予防情報サイト」）＜外部リンク＞（新しいウィンドウで開きます）
添付ファイルのダウンロード
＜外部リンク＞Adobe Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先からダウンロードしてください。（無料）
