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フレイル予防のためのポイント

ページID:[[open_page_id]] 更新日:2024年2月2日更新 印刷ページ表示

「フレイル」とは、高齢期に心身の機能が衰えた状態をいいます。
健康な状態と、介護が必要な状態の間の段階で、多くの高齢者はフレイルの段階を経て要介護になります。
しかし、フレイルは早い時期に生活習慣を見直すことで、健康な状態に引き返すことが可能です!
フレイルを予防するために、次のことを実践してみましょう。

フレイル予防のポイント

体を動かしましょう

水戸市では、自宅でできる運動の動画をYoutubeで配信しています。

 

シルバーリハビリ体操とは

高齢者の皆さんの健康づくりのため、シルバーリハビリ体操を市内各所で実施しています。
自宅でもシルバーリハビリ体操ができるように、県がYoutubeによる動画配信を始めました。
今までやったことがある人も、そうでない人も自宅で取り組んでみましょう!

県立健康プラザの管理者である、大田仁史医師が考案した、筋力や柔軟性の向上と生活動作を楽にするための体操です。

 

 熱中症を予防しましょう

熱中症患者のおよそ半分は65歳以上の高齢者です。
運動をはじめ、日常生活の中で熱中症を予防しましょう。

 

熱中症予防のために[PDF形式:906KB][906KB] [PDFファイル/906KB]

 

低栄養を予防しましょう

低栄養になると、筋力が低下し、疲れやすくなったり転びやすくなったりしてしまいます。
低栄養を予防し、いきいきと健康に過ごしましょう!

お口の健康を保ちましょう

人と話す機会が減ると口の働きが低下してきます。
口の健康は全身の健康や認知機能にも関係するので、毎日の生活の中に口のトレーニングを取り入れましょう!

社会とのつながり、人とのつながりを持ちましょう

買い物、散歩、医療機関への定期通院などの外出や、地域の「通いの場」への参加などの社会参加が大切です。
心身ともに健康な生活を送るためには、積極的に外に出て、人との交流する機会をつくりましょう。

 

事業紹介チラシ(介護予防係) [PDFファイル/873KB]

添付ファイルのダウンロード

熱中症予防のために[PDF形式:906KB][906KB] [PDFファイル/906KB]

事業紹介チラシ(介護予防係) [PDFファイル/873KB]

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