健診の結果確認をしましょう

18.5以上
25.0未満

国際的な肥満の指標
体重（キログラム）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で算出
ただし、BMIが適正でも運動習慣がない人は脂肪の割合が多い「隠れ肥満」になっているかもしれませんので過信は禁物です。

収縮期血圧
130ｍｍＨｇ未満

血圧が高い状態が続くと心疾患や脳血管疾患の発生する危険性が高まります。
血圧が高い場合は、今までよりもっと減塩を心がけましょう。
18歳以上男性は1日7.5グラム未満、18歳以上女性は1日6.5グラム未満が厚生労働省の定める日本人の食事摂取基準（2015年版）における塩分摂取基準です。
世界保健機関（ＷＨＯ）が定める基準は5グラム未満です。

【減塩のコツ】

• めん類のスープは飲まずに残す
• しょう油やソースは、かけるより、小皿を使い片面だけつける
• 食塩の代わりに、香辛料や香味野菜を利用する
• 酢や柑橘類の酸味で味付けをする

拡張期血圧
85ｍｍＨｇ未満

100ｍｇ／ｄＬ未満

糖尿病に関する検査です。
糖尿病は進行すると、失明、透析などにもつながってしまう病気です。
初期は自覚症状がないので、まずは健診で値を知ることが大切です。
食事は、野菜から食べ始めましょう。

150ｍｇ／ｄＬ未満

血液中のコレステロールが必要以上に多くなり、溜まってしまうと動脈硬化の原因となり、進行すると血管が狭くなったり、こぶ状になり、こぶが破れ血栓ができると心筋梗塞、脳梗塞を引き起こします。
調理方法を「揚げる」、「炒める」から「焼く」、「ゆでる」、「蒸す」に変更しましょう。

40ｍｇ／ｄＬ以上

120ｍｇ／ｄＬ未満

ＡＳＴ（ＧＯＴ）

31Ｕ／Ｌ未満

肝臓の異常を調べる検査です。
数値が高いと肝機能障害が疑われます。特に、γーＧＴ（γーＧＴＰ）はアルコールの摂取が多いと値が高くなります。
飲むときはほどほどにし、休肝日を設けましょう。

31Ｕ／Ｌ未満

51Ｕ／Ｌ未満

クレアチニン

男性

1.00ｍｇ／ｄＬ以下

クレアチニンの値が高い、尿蛋白が認められる場合は慢性腎臓病（ＣＫＤ）の疑いがあります。
腎臓には細い血管がとおっており、老廃物を排出するだけではなく、水分と塩分を調整することで血圧を安定させる機能も果たしています。
そら豆と形が似ていると言われています。
高血圧、高血糖の状態は腎臓には負担になります。
減塩に取り組みましょう。

女性

0.70ｍｇ／ｄＬ以下

7.0ｍｇ／ｄL以下